練習瑜伽會讓我們接納那個不完美的自己,會教會我們怎樣呵護并改善自己的身體。很多時候,我們并不需要過多的裝飾,簡單即可做自己,放下不安即可開始瑜伽!小編特意準備了青島幾家教學水平先進的幾家瑜伽培訓機構,快來看看吧!
這份瑜伽練習計劃不但可以改善你的健康狀況,甚至還可以改變你的生活。聽上去這個目標似乎太難以企及,事實上,有計劃的練習瑜伽正式實現這一目標的較佳途徑。
做各種瑜伽體式練習過程中,伸展和扭轉時控制在自己的極限邊緣范圍內作溫和的伸展拉伸身體,將會達到事倍功半的效果,但千萬不要用力推拉牽扯。如果做超出自己極限邊緣的動作是錯誤的練習方式,瑜珈強調的是循序漸進。
想要大吃大喝又不想長贅肉的MM們,不妨來學一套瘦身瑜伽動作吧!既能消耗掉從口中進入的熱量,又能幫你減掉脂肪,塑形瘦身。
【流瑜伽練習小貼士】流瑜伽,也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始,練習數次,而后進行單個動作練習,最后以倒立和休息術結束。