青島空中瑜伽

空中瑜伽是一種非常有趣的運動。

結合了瑜伽、普拉提、芭蕾舞蹈元素，通過吊床的輔助，讓學員在反重力的狀態下完成各種體式，特別是倒置體式的練習，不僅避免了對頸部，背部、肩部以及手腕造成的壓力，也更好更深層的鍛煉到核心肌群。

通過合理的運用吊床也可以幫助我們加強力量，同時體會到更深的伸展。如果地面瑜伽是瑜伽習練的根基，那么空中瑜伽就可以讓你插上翅膀，讓心靈和身體一起飛翔。

繼李雪迪老師21小時空中瑜伽工作坊后，近期，她將推出空中瑜伽一二級序列課程，喜歡空中瑜伽的小仙女們又可以跟著雪迪老師放“飛”自我啦。

課程 | 亮點

1. 串聯體式序列串聯的技巧

在空中瑜伽教學當中，如果只單純的分享體式，會發現好多動作會員學會了。這個時候就是老師的瓶頸期，而且覺得沒有東西可講。其實并不是動作少，而是沒有把課程分類，或者沒有將很多可以銜接的動作編排在一起。好多動作有了連接，有了技巧后會發現動作串聯起來不僅美觀，而且對學員來說更具有挑戰性。所以動作的串聯具有特色，串聯的技巧尤為重要。本期將分享串聯技巧與體式之間的銜接細節，更有助于排課。

2. 課程氛圍及互動

在多次的教學當中你會發現，分享美的體式有很多。但會員的體能有限，常常做幾個動作就會很累，不想堅持，甚至有的會員課程上到一半就要停下來休息。所以這就需要在課程中加一些能夠提升課程氛圍的動作，或者可以讓會員共同完成有互動效果的動作。本次培訓當中會分享很多能提升課程氛圍的技巧，及會員互動的體式。讓課堂氛圍變得生動，有趣。

3.空中舞韻瑜伽

本期將分享一支不同風格空中舞韻及空中舞韻課堂教學方法，舞韻編排技巧，音樂舞感講解等。一支舞韻將會應用到平常會員課教學當中，從而增加空中瑜伽課的多樣性。使會員參與性更高，粘合度更強，并愛上空中瑜伽。

課程安排

DAY1

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09:00—12:00

空中瑜伽吊床使用及介紹、空中瑜伽練習禁忌課前須知

空中瑜伽五大基本原則、空中瑜伽七個基本準備動作

低空體式的講解、空中瑜伽設備維護及保養

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12:00—14:00

午餐

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14:00—18:00

如何建立空中瑜伽的感覺、空中瑜伽熱身方法

一級體式的講解、空中瑜伽五大基本原則的套用

空中瑜伽互動的體式及修復體式、低空與一級體式串聯技巧

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18:00—20:00

晚自習（自由練習時間）

DAY2

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09:00—12:00

一級體式講解、正確啟動背部肌肉的方法

如何安全的教授空中瑜伽、核心肌群在體式中的激活

動態練習的技巧及輔助手法

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12:00—14:00

午餐

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14:00—18:00

二級體式講解、與一級體式銜接串聯排課技巧

如何提升空中瑜伽課堂氛圍、空中瑜伽對脊柱的療愈效果

怎樣與吊床建立很好的連接

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18:00—20:00

晚自習（自由練習時間）

DAY3

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09:00—12:00

空中瑜伽二級體式講解、如何安全的進入倒立體式

空中瑜伽兒童私教講解及注意事項 、學員排課技巧分享及糾正

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12:00—14:00

午餐

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14:00—18:00

空中瑜伽一二級體式復習、口令引導、空中舞韻瑜伽分解及學習

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18:00—20:00

晚自習（自由練習時間）