郑州 「切換城市」 培訓家旗下培訓平臺
手機版
網站導航
鄭州阿斯湯伽教練培訓課程

鄭州阿斯湯伽教練培訓課程

課時: 請咨詢

班型: 任意時段

班制: 小班

校區: 未來路未來城1號樓 所有校區

請詢價>

10+名學員也在學習
  • 課程詳情
  • 上課校區(1)

陰瑜伽(Yin yoga)是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派,練習者眾多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢,與日本數位學者精心研究了人體的組織,糅合中國道教和武術、經絡的精粹,同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。

陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法,只是做為一個較新穎的流派為大家所認識并接受。

陰瑜伽強調的是整個身體的放松,清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

練習特點

首先,強調的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個動作靜止一段時間,3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是髖骨及下背部。所以,在練習過程中偏重于身體的伸展,動作緩慢,在自身極限內保持時間長,從而達到良好的效果,這也是它最大的特點。

第二,緩慢細長的呼吸,動作的靜止時間長,讓身體的肌肉完全放松,從而達到伸拉骨胳的組織。

第三,讓感覺向內走,注重自身的體會。

第四,鍛煉人的耐力,為瑜伽的修煉進程打下良好的基礎。

從人的身體來看,血液、肌肉是屬于陽性的,骨胳、內臟是屬于陰性,但這種理解是相對而言的,陰與陽無法在同一時間、同一方法得到發展,兩者必須互相配合得到平衡。強調的是伸拉肌肉,按摩內臟機體,強健脊柱,配合緩慢細長的呼吸,調節神經系統,達到身心合一的境界。我們平常練習的大部份都屬于陽瑜珈。

練習對象:普通男女老幼都可練習。對于骨胳受傷的練習者需要咨詢醫生同意后方可練習。

●細致講解陰瑜伽的理論;

●體式講解,輔具運用,避免錯誤練習;

體位法:

一、貓伸展式(融化的心)

二、腳踝伸展式

三、蝴蝶式

四、半蝴蝶式:反體式,對側練習

五、駱駝式

六、貓拉尾式

七、背部前軀

八、嬰兒式

九、懸掛式

十、鹿式、反體式,對側練習

十一、龍式變體

十二、蜻蜓

十三、青蛙

十四、快樂嬰兒式

十五、臥扭轉

十六、鞍式:反體式,拍打腳背

十七、腳趾蹲坐式

十八、鞋帶式

十九、蝸牛

二十、獅身人面式&海豹式

二十一、方形

二十二、蹲式

二十三、天鵝

二十四、睡天鵝

二十五、放松功

●中醫基礎理論,經絡,以及如何應用于瑜伽練習;

中醫經絡運行特質

人體經絡走向:膽經—肝臟—肺經—大腸—胃經—脾經—心經—小腸經—膀胱經—腎經—心包經—三焦經—膽經


  • 千韓瑜伽

    地址:未來路未來城1號樓

    電話:400-029-0976 轉 **** 查看號碼

查看所有1所校區

千韓瑜伽資深顧問劉老師

提供科學系統安全的瑜伽練習 微信號:151******27

授課老師 更多

  • 馮偉老師

    瑜伽培訓

    全美瑜伽聯盟認證 詳細

  • 瑾研老師

    瑜伽培訓

    全美瑜伽聯盟認證?? 詳細

  • 亞玲老師

    瑜伽培訓

    全美瑜伽聯盟認證 詳細

關于我們 詳情

千韓瑜伽,全美瑜伽聯盟認證機構,是一家專業的瑜伽教練培訓,累計培訓了上千名瑜伽教練,深受廣大愛好者的喜歡與熱愛。千韓瑜伽不僅秉承了印度傳統瑜伽精髓,也借鑒西方現代瑜伽并吸取國內人群練習體驗,結合解剖學、生理學、瑜伽正位,科學系統安全的練習瑜伽。

熱門發布

推薦機構

熱門課程

千韓瑜伽推薦

在這里,鄭州市千韓瑜伽為您提供6個優質課程,覆蓋更多就業技能、瑜伽教練培訓等方面的課程信息,在這里您可以查詢到課程報價,學校位置,電話、開課時間等選課信息,網上預訂鄭州市千韓瑜伽免費試聽課程,還可以體驗不可思議低價驚喜。

本站展示的所有信息內容系由機構或個人用戶發布,可能存在發布者所發布的信息,并未獲得品牌所有人有效授權。本平臺會加強審核,但無法完全排除差錯或疏漏。鄭重聲明:本平臺僅為免費注冊用戶提供免費的信息發布渠道,但不對其發布信息的真實性、準確性和合法性負責,對此也不承擔任何法律責任。對于從本網站或本網站的任何有關服務所獲得的資訊、內容或廣告,您接受或信賴任何信息所產生之風險應自行承擔,本網對任何使用或提供本網站信息的商業活動及其風險不承擔任何責任。,如果侵犯,請及時通知我們,發送郵件至15610150293@126.com本網站將在第一時間及時刪除。

亚洲∧v久久久无码精品色欲_2019精品无码不卡_制服丝袜无码中文字幕在线_97精品国产自在现线免费观看

中文字制服丝袜在线播放 | 中文娱乐在线视频国产 | 亚洲精品分类在看在线观看 | 色综合日本久久综合网 | 日韩国产精品vA一区二区 | 一本大道香蕉中文在线视频一 |