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注會備考指導:21天輕松養成學習好習慣

2020.01.02

發布者:網上發布

習慣的形成大致分三個階段:

  第一階段:1~7天左右。此階段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。

  第二階段:7~21天左右。不要放棄第一階段的努力,繼續重復,跨入第二階段。此階段的特征是“刻意,自然”。你已經覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回復到從前,因此,你還需要刻意提醒自己改變。

  第三階段:21~90天左右。此階段的特征是“不經意,自然”,其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣的穩定期”。一旦跨入此階段,你已經完成了自我改造,這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地為你“效勞”。

  好習慣,壞習慣,均是如此,都是在不斷的重復中慢慢形成的。

  心理學家研究指出,一項看似簡單的行動,如果你能堅持重復21天以上,你就會形成習慣;如果堅持重復90天以上,就會形成穩定習慣;如果能堅持重復365天以上,你想改變都很困難。同理,一個想法,重復21天,或重復驗證21次,就會變成習慣性的想法。

  這樣看來,改掉不良的舊習慣,養成好習慣,也就沒有我們想象的那么難了。

  任何一種行為只要不斷地重復,就會成為一種習慣。同理,任何一種思想只要不斷地重復,也會成為一種習慣,進而影響潛意識,在不知不覺中改變我們的行為。

  這就是“21天好習慣培養法”的設計原理,其具體要點如下:

  ①堅持這個習慣21天。

  ②讓自己清楚地了解到新習慣帶來的好處,因為感情遠遠比理性的強迫更有動力。

  ③把它當作一個試驗。像一位科學家一樣,把培養習慣當作一次嘗試,而非一個心理斗爭。這將有助于集中對待,隨時調整和正確對待結果。

  ④遠離危險區。遠離那些可能再次觸發你舊習慣的地方。

  ⑤用更好的東西替代你失去的東西,如果你戒掉了煙,雖然你失去了香煙的享受,但是你卻得到了無價的健康。

  ⑥將計劃寫在紙上,并告訴你的朋友,給自己一種壓力。

  ⑦保持簡單。建立習慣的要求只需要幾條就可以了,保持簡單,從而更容易堅持。

  ⑧不要追求完美。一步一步地做起,不要指望一次就全部改變。

  成功,就是簡單的事情反復地做。之所以有人不成功,不是他做不到,而是他不愿意去做那些簡單而重復的事情。

  所以,只要你開始做,并一天一天地堅持下去,你就會取得意料之外的效果。

  不要疑惑,馬上開始行動吧!

  我們堅信:只要你堅持21天,你就一定會愛上它。

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