健身中出現這五種情況要警惕

　很多男性朋友把運動健身當成很簡單的事情，并不會特意去了解相關知識，除非是有特定需要的人群。但是無論是誰健身，*好都去了解一下相關知識，現在運動猝死的概率也不小，千萬別讓好事變成壞事。

　　1、精神壓抑

　　健身的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現精神壓抑，應該積極自我調節，減小運動量。

　　2、肌肉疼痛

　　由于乳酸的堆積，運動后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

　　3、頭痛頭暈

　　一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

　　4、惡心嘔吐

　　如果不是飲食引起的，那多數是由于肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。

　　5、自我感覺疲勞

　　運動后身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2-3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。