济南 「切換城市」 培訓家旗下培訓平臺
手機版
網站導航

網球初級學習!發力技巧

2020.02.26

發布者:楊梅紅藝術教育(濟南)

一般的網球初學者剛有能力進行底線對拉的時候,就迫不及待地想同職業球員那樣打出力道十足的擊球。痛快地發力擊球的確很誘人,但是一記高質量的擊球卻需要在速度和準確之間尋找平衡。即便你的擊球已經有了一定準頭,但要想在機會球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。

  發力不是單純的發力

  追根求源,無論是發球還是抽球,動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力,經由腿、軀干和前臂輸送到球拍上,使擊球的力量更大。很顯然,這一傳輸的過程越是順暢,力量的損耗也就越少,擊球的力量也就越大。協調這一鏈條中的各個環節,使其彼此協作才能收到良好的發力效果。

  針對這一發力鏈條的若干環節,我建議初級、中級和高級水平的球員根據自己的特點有所重點地加以訓練。下面介紹的方法對發球、正拍和反拍技術都適用。

  目標:協調身體各部分,順暢揮拍。

  對初學者來說,協調運用身體的各部分完成揮拍并不容易,且和打球的人自己有沒有力氣的關系不大。通常初學者的問題多集中在發力鏈條中各環節彼此之間的滯肘效應,也就是有一些肌肉產生的是阻力,導致你越是發力,擊球力量的損耗就越多,不僅無助于釋放力量,還會讓肩膀受傷。雖然僅依靠肩膀和上體的發力為擊球提供力量是可能的,但對初學者來說,運用身體的每個部分一起發力才是*有效的,因為這樣可以有效地保護好肩膀。

以發球為例。從腳蹬地開始,力量經過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時候,持續吸收了各個環節自身發出的力量,最終傳送給球拍,使之在擊球瞬間產生出巨大的拍頭速度。為了達成這種力量的順暢匯集和傳遞,我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋,通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉移,當腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續向臀部和肩部傳遞了。

  局部訓練卓有成效之后,下一步的工作就是如何讓它們協調起來,讓身體的每一個部分都感到舒服。發球中,手臂的揮動和腿部的蹬直動作是有明顯先后次序的。如果你在蹬直腿的同時就開始揮動手臂的話,無疑會白白浪費掉來自腿部的力量,使擊球只能用到手臂的力量了。從發球的準備開始,就要先確認自己的雙腳已經恰當地用力,感覺到來自地面的力量正自下而上地通過身體發力鏈條的每一個部分。

上一篇:8個瑜伽動作幫你瘦腿瘦腰瘦手臂!一個月360度大變身!! 下一篇:網球初學者需掌握的八大要領

推薦機構

熱門課程

楊梅紅藝術教育(濟南)推薦

在這里,濟南市楊梅紅藝術為您提供6個優質課程,覆蓋更多兒童興趣、少兒美術培訓等方面的課程信息,在這里您可以查詢到課程報價,學校位置,電話、開課時間等選課信息,網上預訂濟南市楊梅紅藝術免費試聽課程,還可以體驗不可思議低價驚喜。

本站展示的所有信息內容系由機構或個人用戶發布,可能存在發布者所發布的信息,并未獲得品牌所有人有效授權。本平臺會加強審核,但無法完全排除差錯或疏漏。鄭重聲明:本平臺僅為免費注冊用戶提供免費的信息發布渠道,但不對其發布信息的真實性、準確性和合法性負責,對此也不承擔任何法律責任。對于從本網站或本網站的任何有關服務所獲得的資訊、內容或廣告,您接受或信賴任何信息所產生之風險應自行承擔,本網對任何使用或提供本網站信息的商業活動及其風險不承擔任何責任。,如果侵犯,請及時通知我們,發送郵件至15610150293@126.com本網站將在第一時間及時刪除。

亚洲∧v久久久无码精品色欲_2019精品无码不卡_制服丝袜无码中文字幕在线_97精品国产自在现线免费观看

日本特黄特色特刺激大片 | 亚洲欧美另类国产制服 | 永久在线亚洲观看 | 亚洲视频中文字幕在线观看 | 中国国产一级精品片免费 | 亚洲欧美日韩中文字幕二区 |