社會工作者考試：調整心態，從容面對

調整心態 從容面對社會工作者考試

　　隨著社會工作師考試時間的日益臨近，很多學員表現出一些考前焦慮，緊張的情緒。如何有效地調整自己的心態很重要。讓我們一同來分享一些經驗之談吧!對于考生來說，調整心態要重點注意以下四個方面的問題：

　　第*，要調整好復習的方法。不要耗費時間做大塊成套的試題，因為這時候自己掌握的知識就像臨近飽和的溶液，不可能會有太多的增加。應該多做一些提綱挈領的工作，例如查看讀書筆記，翻閱以往的試卷，對前后知識進行穿線;要多熟悉歷年考試的題型，要反復看，對這些題做到熟悉掌握，題型會使自己在考前的心情平靜下來;

　　應該重點做好知識的查缺補漏，看過去一些模擬考試的錯題記錄，強化對知識進行回顧，找出過去常出現的錯誤是錯在哪些方面，清楚地知道錯在哪里;還應該學會轉變思維方法，過去出現的重點錯誤和一些不應該出現的錯誤往往是由于思維定式造成的，只有在思維方法上發生轉變才能從根本上避免這類錯誤。

　　第二，要選好復習的場所。社會工作師考試備考最好的場所是家中，因為教室環境是自己最熟悉、最習慣的。或者在醫院和同事一起復習能有助于相互鼓勵，減輕壓力。但是不要在嘈雜的地方進行復習，這樣容易分散精力，導致心理過分放松，缺少適當的緊張度。2010年社會工作師網絡輔導

　　第三，要調整好生活節律。此時，除了要保證足夠的休息和睡眠之外，還應該自覺地、有目的地調整好自己的學習時間。不要晚上來了精神，到了白天就犯困。應該使頭腦清醒的時段出現在白天，這樣才能調整好、準備好臨考的精神狀態。

　　第四，要主動適應考試的氣氛。把家人的期望和要求，當做是一種動力;把別人對自己的關懷和體貼當做是一種支持。要使自己保持一種平靜之心、競爭之心和自信之心。

　　著名心理學家王明中先生通過多年的研究指出，影響考試*的主要因素是考試中的心態、考試前的心態、學習方法、學習基礎，備受大家關注的記憶力僅排在17位。

　　為此專家指出，考前心理調節可以從十個方面入手：重視心態調整、防治心理疾病、正確對待考試、樹立切實目標、學會妥當歸因、正確對待成敗、擁有平常心態、增強自我信心、保持良好情緒、注意人際和諧。

　　最后希望大家能以積極的心態迎接社會工作師考試并祝大家在考試中發揮最佳水平，取得優異*!