全國- 「切換城市」 培訓(xùn)家旗下培訓(xùn)平臺
手機(jī)版
網(wǎng)站導(dǎo)航

美國留學(xué)經(jīng)驗叫你如何倒時差?分享與你~~~~~~

2020.03.09

發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

  美國和中國的生物鐘是正好相反的,*難熬的可能是下午的那段時間,因為剛好對應(yīng)在中國的深夜到凌晨——那是身體*需要休息的時候。那么怎么才能快速的倒時差呢。下面是一個美國留學(xué)過來人總結(jié)的美國調(diào)節(jié)時差的小技巧。
  具體怎么操作呢?假設(shè)一個人正常在中國是12點睡,7點起床。那么他需要做這幾步:
  1.在前往美國前的前幾天,爭取把睡覺時間延遲幾小時,比如到2點,然后9點起床。做一個晚睡晚起的人。
  2.出發(fā)當(dāng)天,無論飛機(jī)的時間多早,前一晚都不要提前睡,而是壓到2點,這樣,在十幾個小時的飛行中,正好可以補充睡眠。注意:有些資料上介紹飛行時不要睡眠,到正常時間才睡是對身體很不厚道的做法,這是不可取的。事實上,只有多睡才能無痛苦地倒時差并對身體的損害減到最小。
  3.到美國后,當(dāng)天盡量不要安排工作或旅游,到了下午一定會困了,因為這相當(dāng)于是中國的后半夜,可以考慮美國時間下午6點睡,早上4點起,這相當(dāng)中國的凌晨6 點睡,這比來美國前的凌晨2點睡的作息時間只后推了4個小時而已。這個跨度非常之小,身體不會有大反應(yīng)。當(dāng)?shù)貢r間第二天早上4點起來后,可以干些別的事情,然后8點鐘正常出門去工作或旅游。
  4.在美國的第2天,由于前晚睡眠比較充足,一共睡了10個小時,因此到下午6點時不一定很困,可以考慮晚上8點睡,早上6點起床,干點別的事再出門。
  5.同理第3天,由于前一天有10個小時的睡眠,上床時間可以繼續(xù)延后至晚上10點,早上8點起床,至此,生理時間已完全調(diào)節(jié)正常。
  上述介紹的就是一些調(diào)整時差的小方法,這樣做的好處是每天生物時鐘的跨度都不大,*多一天才4個小時,所以對身體的影響不太明顯。同時由于每天睡了10個小時,因此白天不會出現(xiàn)精神較差的狀況。

上一篇:音樂專業(yè)學(xué)生申請美國留學(xué)必知經(jīng)驗~~~~~~ 下一篇:【美國留學(xué)經(jīng)驗】HR:想得到一份好的工作,請先從腳踏實地開始

推薦機(jī)構(gòu)

熱門課程

本站展示的所有信息內(nèi)容系由機(jī)構(gòu)或個人用戶發(fā)布,可能存在發(fā)布者所發(fā)布的信息,并未獲得品牌所有人有效授權(quán)。本平臺會加強(qiáng)審核,但無法完全排除差錯或疏漏。鄭重聲明:本平臺僅為免費注冊用戶提供免費的信息發(fā)布渠道,但不對其發(fā)布信息的真實性、準(zhǔn)確性和合法性負(fù)責(zé),對此也不承擔(dān)任何法律責(zé)任。對于從本網(wǎng)站或本網(wǎng)站的任何有關(guān)服務(wù)所獲得的資訊、內(nèi)容或廣告,您接受或信賴任何信息所產(chǎn)生之風(fēng)險應(yīng)自行承擔(dān),本網(wǎng)對任何使用或提供本網(wǎng)站信息的商業(yè)活動及其風(fēng)險不承擔(dān)任何責(zé)任。,如果侵犯,請及時通知我們,發(fā)送郵件至15610150293@126.com本網(wǎng)站將在第一時間及時刪除。

亚洲∧v久久久无码精品色欲_2019精品无码不卡_制服丝袜无码中文字幕在线_97精品国产自在现线免费观看

亚洲中心精品国产一区 | 亚洲欧美日韩一区二区三区在线 | 日韩精品一区二区三区视频免费看 | 中文字幕国内一区二区三区 | 亚洲人色大成年网站在线观看 | 亚欧美在线免费观看 |