全國- 「切換城市」 培訓家旗下培訓平臺
手機版
網站導航

肚皮舞如何在家里煅練

2020.03.10

發布者:網上發布

 肚皮舞中一些典型的動作對腰腹部的塑型有著奇妙而快速的效應,但是無論是控制飲食事加強動作都是貴在堅持,特別是現代女性應更注重適當地鍛練,肚皮舞對腰的保養也有很不錯的功效。

  如果有的男士也開始為自己的“肚量”擔憂了,同樣可以通過這些簡單易學的動作來為自己排憂解難。

  把一個動作堅持三五分鐘并做得精準,對毅力和肌耐力都是一個考驗,堅持下去,也會為自己“魔鬼塑身效果”而驚嘆不已。

  在家鍛煉,時間與強度都可自行掌握,但一定不要對自己要求太低哦!!

  許多懶得出門的MM其實很想學肚皮舞,但又不想去健身房,有些學員告訴我,在家要么高粱蚜懶得跳,可一旦跳起來,又停不下來,這樣其實不好,自己在家跳,應注意時間和運動強度的掌握,特別不能放任自己,現在,我利用一些時間做個講解,就幾個典型而易學的動作分析在家學跳肚皮舞,首先:

  1、服裝:短上衣,至少練習時應卷起,露出腰腹部以便觀察動作精準度,如果朋友有意去整一套標準的練習服當然是再好不過了!!

  柔軟的褲子,*好不要穿牛仔褲,會對皮膚啊之類的造成不好的損傷。

  赤腳或穿軟鞋,在家時我一般不穿鞋,不建議襪子哦,因為我覺得那樣太滑了,容易出現些小意外。

  腰鏈,這個是必備的,即使自己在家練也得準備一條!!

  2、音樂:肚皮舞音樂現在仍處于較稀缺的狀態,有些網站上是可以下載的,有人問我:“可是沒有你上課的音樂怎么辦?”其實只要培養大家的節奏感,所以,音樂并不是重點,主要是自己對節拍的掌握。

  3、動作:難度應選擇適合自己的,具體就只能掌握了,如果你覺得初級的動作已經做到爐火純青了,當然應該再次往更高的方向發展,對于初學者來說,學習動作的主要程序是:

  (1)動作的方向,只有了解了方向,才能知道動作的軌跡該如何走。

  (2)動作的節奏,方向對了之后一定要跟上音樂的節奏,不能音樂唱它的,你跳你自己的。

  (3)動作的細節,以上兩點都做到了之后,就要開始雕琢自己的運作,基本上應該要求自己的動作圓潤順暢無斷點。

  (4)動作的美感。把握住舞蹈的感覺,即使是很簡單的動作,也得是舞出來的,而不是操練出來的。

  4、調節:時間、運動強度、動作規范。。。。。。

  重點是:耐心、耐心、再耐心!不要做幾下,覺得沒有找到感覺,就放棄。或者是會做動作了,就急著越做越快,不注重細節。

  5、態度:請初學者注意:

  (1)肚皮舞不難。得有戰勝自己的決心,這樣你學會后將很有成就感!

  (2)肚皮舞不是雜技表演,不要求你會劈腿或側手翻之類,所以,不要求你有舞蹈基礎。有時,不相融合的舞蹈基礎,反而是障礙。

  (3)肚皮舞沒有年齡限制,不是年輕女孩的專利,小朋友和熟女們以及熟女的媽媽們都可以加入舞蹈的行列。另外,也沒有性別限制哦!!

  (4)肚皮舞不是瘦子的舞蹈。并不是瘦的人才能跳肚皮舞。相反,在國外,優秀的肚皮舞者們都比較豐滿。太骨感反而沒有韻味。

上一篇:如何正確把握歌唱中氣息的掌控 下一篇:肚皮舞:助你展現優美腰肢

推薦機構

熱門課程

本站展示的所有信息內容系由機構或個人用戶發布,可能存在發布者所發布的信息,并未獲得品牌所有人有效授權。本平臺會加強審核,但無法完全排除差錯或疏漏。鄭重聲明:本平臺僅為免費注冊用戶提供免費的信息發布渠道,但不對其發布信息的真實性、準確性和合法性負責,對此也不承擔任何法律責任。對于從本網站或本網站的任何有關服務所獲得的資訊、內容或廣告,您接受或信賴任何信息所產生之風險應自行承擔,本網對任何使用或提供本網站信息的商業活動及其風險不承擔任何責任。,如果侵犯,請及時通知我們,發送郵件至15610150293@126.com本網站將在第一時間及時刪除。

亚洲∧v久久久无码精品色欲_2019精品无码不卡_制服丝袜无码中文字幕在线_97精品国产自在现线免费观看

日本一区二区三区免费播放 | 午夜福利大片免费看网址 | 免费视频综合在线 | 日韩欧美福利视频一区二区三区四区 | 亚洲国产视频中文字幕 | 亚洲一级AV在线播放 |