打網球需要知道哪些事項

??網球運動是很多人都熱愛的運動項目之一，對于網球運動我們主要依靠的是手臂的力量，那么請問打網球的好處有哪些呢?網球接發球技巧又有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
??網球接發球技巧
??1、準備姿勢：保持著兩腳平行站位，比肩略寬，右手持拍者一般右腳稍前，兩膝微屈，上體稍前傾，腳跟提起，將球拍置于體前。
??2、在接發球的全過程中眼睛始終要注視來球，一直完成還擊動作。
??3、擊球前，向前移動一步。
??4、接發球時必須有明確的指令，直線或斜線。
??學習接發球，我們要先從判斷說起。沒有人可以預先知道對方將要把球發向哪里丶發完球后又將有什么行動，球員水平越高發球時的隱蔽性就越好，所以接發球的判斷基本上都是靠即時的反應。但事先的預測也并不是一點兒都不能做，其意義在于讓自己心理更有數、接起球來更自信。下面我們向您介紹幾點總結出來的小巧門，讓您從中更快的掌握和了解接發球的精髓。
??1、觀察發球員的拋球線路和拍面的角度，就能估計到對手發球的線路。在加上個人經驗的判斷，您就能做到提前移動，主動出擊，把接發球變成有意識的行為，而不是等球發出來后，才做反應。跟著對手發過來的球盲目移動。
??2、接發球*重要的是，主動向前一步，調整與來球間的距離，有利于動作的流暢，對提高接發球的質量有極大的幫助，從心理上分析，向前一步就積極主動的行為，站著不動或是向后退的行為就一定是消極被動的狀態，甚至是膽怯的行為，這是練習接發球*大的障礙。
??3、接第二發球就是進攻的開始，照阿加西的話就是說“要給對手付出代價”。在學員能控制的力量范圍內，主動采取進攻。另外，就是要明確進攻的目標，是打到左區還是右區。在訓練中時時想著技術要領，大膽的實踐，不怕失誤。
??接發球采用的是底線擊落地球的動作，其特點是整個動作要做得更早丶更小丶更精丶更快丶更有力度，搶點擊球的意識要更強，只有這樣，才能抑制對方的攻勢從而扭轉受支配的局面，變被動為主動。在講完了接發球的站位后，我們就逐步加深我們的學習內容，一起來練習接發球的線路控制。
??打網球的好處
??鍛煉大腦反應能力
??網球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據球的位置方向，快節奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛煉大腦的反應能力，增強身體各部位的協調性及靈活性。
??增進體能和肌肉力量
??打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
??增強體質
??打網球能促進血液循環，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統，增強心肺功能。此外，多打網球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發育。
??減肥瘦身
??網球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示，以60kg的人作為標準，打網球一小時消耗420卡路里，運動強度：7.0MET，屬于高強度的減肥運動。
??排毒
??打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網球，促進色素代謝。
??釋放壓力
??網球運動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網球釋放情緒。