學習格斗必備的力量訓練

??格斗是非常特殊的一種運動，但也是特別多人的愛好。如果是格斗新手，那么需要注意的事情非常多，因為想要做好，首先要注意安全問題，不能讓自己在格斗過程中受傷。那么來看一下格斗必練的力量訓練。
??1. 腹部抗擊打能力訓練
??在格斗的過程中，如果想要變強，那么首先要練的就是抗擊打能力。在我們實際訓練過程中，抗擊打訓練的覆蓋范圍是很大的，因為全身都有可能被打或是受傷，那么其中要數(shù)腹部抗擊打訓練*為常見，生活中也有非常多很多愛好者模仿。為了我們的安全，這是必須要練的，那么我們就可以通過鍛煉腹部肌肉來實現(xiàn)腹部的抗擊打能力。
??2. 負重深蹲
??在格斗運動員看來，是非常注重力量訓練的，但力量包含了爆發(fā)力訓練和**力量訓練。那么對于格斗運動員來說，必做的就有負重深蹲，他們在拼重量的同時，還要盡可能快地完成這個動作，這也是算是基本功訓練。
??3. 俯臥撐
??俯臥撐是鍛煉整體上肢力量非常好的一個動作，剛才說了腿部訓練的深蹲，那么也必須要來了解上肢力量的訓練。那么這個動作也是練格斗的人必須要了解和訓練的動作。
??4. 劃船機
??劃船機主要鍛煉的是我們背部肌群肌耐力訓練，以及心肺的訓練。我們都知道，對于運動者來說，心肺功能訓練是至關(guān)重要的，那么靠劃船機就能夠很好的鍛煉到。
??格斗已經(jīng)不是一種新運動，也已經(jīng)流傳了非常久，甚至作為運動會比賽項目，足以證明其存在的意義。也有非常多愛好者想要加入格斗行列，那么必須先對格斗基本功有所了解。