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造價師考試如何消除考前緊張心理

2020.03.16

發布者:網上發布

  1、緊張不能帶給你任何幫助。也就是說,你再怎么緊張該考的一定會考;你的緊張既不能推遲考試日期,也不能降低考題難度,能降低的只是你的學習效率。所以我們要明確的是——緊張無用。
  2、不能以緊張、心情不好等理由推遲或放棄學習。有時心情不好會成為我們偷懶的借口,你甚至會故意去體會并放大這種感覺。時間有限,你如果多用些時間來體會焦慮,就少了些時間來看有可能會給你增加分數的考試內容,所以,不論你心里多么忐忑不安,也要強迫自己按時坐下來看書。真正投入到學習中的人,會暫時忘記這種緊張。
  3、不要讓別人的情緒影響你。很多人在考前都會感到焦躁,要注意的是,這樣的情緒會引起連鎖反應:當別人說“完了,我有好多題都都不會,我肯定過不了”,你很可能被傳染,發覺你也不會了。不要和他一起說完了,而應該立刻抱起書本,把這些不會的學會。另外,知識的海洋是無邊無盡的,每個人都有很多的“不會”,而也許這些“不會”是考試的時候沒有可能考到的,請不要讓這些不會考到的內容來擾亂你。所以,一定要穩住心神,要搞清楚也許你的緊張并非來于自身,而來自別人給你的暗示。
  明確了這些之后,再來面對無法回避的考前焦慮:該如何減少自己的緊張心態?以下的幾個辦法或許會對你有所幫助:
  1、回想還有一年才考試的時候的你的心態并找回這種心態。注意,僅僅是找回心態而不是那時候的復習進度和效率,你要按照那個時候的狀態很放松的去學習,這樣會讓你在最后的一個月依然可以很安心、很詳細的去學每一個知識點。即使是最后一天,你也可以鎮定地用這一天的時間來透徹的分析一道綜合題。
  2、不要打疲勞戰。臨考前的沖刺階段是學習方法上的沖刺,而不是不眠不修地用健康來沖刺,不要拖到凌晨還不肯休息,一旦感覺到效率很低,精力已經不能集中了的時候,就應該果斷的放下書本,準備睡覺。休息不好,學習效率自然會低,這同樣會嚴重影響心態,你會感覺自己看什么都記不住,你的信心也就隨之流失——這有可能僅僅是因為你需要休息。
  3、正確的看待失敗。如果知道自己一定會通過,恐怕就沒有考前焦慮的情況了,考生擔心的正是自己無法通過考試——即使在沒有考試的時候就開始擔心這件事情,從邏輯上講是有一點可笑的。這就涉及到正確的對待失敗的問題:首先,考試是殘酷的,考試每年的通過率都不高,也就是說,同樣付出了很多代價,并不是所有人都能通過,你不要為此抱怨,通不過只是你的基礎或者努力還不夠。第二,考試并不是一生一次,每年都有,今年不過,明年可以繼續,你的人生并不會因此而少了什么,天更不會塌下來。如果今年失敗了,你要做的不過是找到失敗的原因,明年繼續而已。
  4、樹立信念。正確看待失敗并不是在考前就要接受自己的失敗,這只是能夠幫助你變得平靜一些。還有一些事實是一定要看到的:通過考試的人并非天才,不會有誰會很輕松的超過其他人很多,況且再難的考試每年依然有那么多的人高分通過,所以只要你付出了足夠的努力,你就沒有不通過的理由。不要老想著還有哪里不會,還要看看自己已經學過的厚厚的書本、做過的習題,80%的考題都是來自于你已經看過的東西,所以請相信自己:通過考試沒有那么難。
  減輕考前焦慮,除了要從以上幾個方面來鍛煉自己的心理素質,合理的膳食也會對心態的調整有所幫助。在這里提示大家:堿性食物能夠減輕疲勞,多吃香蕉也有助于減壓。

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