游好自由泳的四大要領

??游泳的目標永遠是做到一個更符合流線型的身姿，這能讓你滑行于水中而不是一直和沉向池底作戰。要修得一個良好的流線型身姿，需要注意這四個關鍵要素。下面，一起來看看游自由泳的四要素是什么？
??1、正確的頭部角度
??在游泳中頭部角度能產生很大的影響，它關乎你上半身在水中的姿態，反過來也會影響髖部的位置，進而影響到腿部的踢水。多數游泳者的頭部角度都過高了，這是由于他們需要在水中抬頭確認自己在泳池中的位置。在游泳過程中眼睛要看向池底，可能頭部微微向上，但是頸部要和身體保持持平。你可以在游泳的時候嘗試不同的頭部角度的效果：角度過低的話，它會非常明顯地拖慢你的游泳速度；角度過高的話，它又導致你髖部下沉，你會像救生員從巨浪里逃生一樣要拼盡全力地游起來。正確的角度是頭部保持在一個舒服的適中的位置。太高或者太低都會產生更大的阻力。
??2、肩部和髖部位置
??在游泳時，要使肩膀和髖部處在水面以下，略在同一水平線上。多數人自然而然地會上半身微微前傾，所以，要做到水平俯臥在水中，你的胸部、腹部和臀部要略微舒展。
??3、良好的轉體
??自由泳有時被稱作（向前）爬泳，這是一個誤導人的名詞，因為你不必要在你的前方花費很多的時間。實際上它應該被叫作側身爬泳，因為絕大多數的時間你都用來進行兩側轉體。要注意不要把轉體和身體的扭曲混為一談。你的軀干是圍繞著想象的中軸線從頭到腳地旋轉，但你的身體應該始終保持為直線型。在每一次劃水時轉體有三個主要的好處。首先，你的身姿更趨流線型，同時能夠花費更少的精力穿行于水中。其次，轉體能夠使你的入水臂在身前拉伸得更長，為劃水加分。第三，轉體使得你更容易順暢地呼吸。
??4、避免扭曲
??為了避免劃水中出現身體扭曲，你要試著去想象你的軀體從頭到腳是一根沒有彈性的鐵桿。這根鐵桿可以轉動，但是不能彎折。如果你不喜歡做這樣的設想，那么試著想象你是身在一個管道中游泳，但是你不能去碰觸它的兩壁。