天津4-6歲少兒體適能訓練

1. 控制體重與促進身高

由于籃球運動屬于全身性的，手腳并用型運動，能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。幼兒進行籃球運動，訓練耐力、改善體型的同時，可改善訓練關節的協調及敏捷度，促進幼兒骨骼的發育。重要的是，籃球是一項對長身高有巨大促進作用的體育運動。科學家經過長期的研究發現，科學適宜的運動能夠刺激骨骼的生長，而打籃球能夠讓孩子長高3-5厘米。

2. 增強心肺功能、循環系統功能及消化系統功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能：

①使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;

②使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;

③使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。

其次，進行籃球運動可增強循環系統功能，增強心肌收縮力及心臟負荷能力。并增加肺活量，同時也增進血液帶氧的能力。幼兒參加籃球運動，能促進身體正常發育，提高機能素質，增強體質。籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

3.可提高人體各項身體素質，從而維護孩子的正常發育

籃球運動同時也可訓練感官系統反應，可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。籃球運動同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。當然也可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質，促進幼兒的身心正常生長發育。通過規律的、豐富的活動以及整體身體肌肉系統的建立，孩子們的身體也得以強健。

4.培養幼兒的參與性與主動性

孩子天生好動，這種好動的天性不應抑制，而是要讓他們盡情釋放。籃球游戲提供給孩子們這樣一種可能性來釋放他們體內多余的能量。在球場上奔跑，讓自己開心起來，這就是籃球的魅力。而且籃球比賽活動重在參與，孩子參與其中，就會為了提高而積極的準備，有利于從小培養孩子的做事積極主動的性格習慣。

5.培養幼兒堅強的意志力與專注力

通過籃球這項運動，讓幼兒具備了堅強的意志、勇敢頑強的精神，克服前進道路上一切困難的勇氣。塑造勇敢的個性，拒絕恐懼害怕，解放天性。另外，參加籃球比賽是挫折教育的方法。對孩子適當進行挫折教育，能加強孩子成長后面對人生挫折的心態和自理方法。籃球運動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術和戰術。而正因為籃球有技術和戰術上的要求，難度相對較高，如果不專注于經歷足夠的訓練和磨礪，孩子甚至連一個小小的投籃都無法達到精準。為了要打好籃球，孩子會更加的刻苦練習。長此以往的堅持，鍛煉了孩子的勤奮、刻苦和努力的精神，更重要的是，孩子能做到對任何事都能夠持之以恒，堅持到底。研究顯示，多年系統的運動可以促進青少年兒童的注意力。籃球運動對小學生注意的廣度也有很大的影響，而且中等強度的鍛煉效果比小強度的鍛煉效果要好。這也提示我們，開展籃球運動，有利于提高兒童的注意力。有研究者對4～6歲愛運動的兒童與不愛運動兒童的執行功能進行比較，結果發現，愛運動兒童的執行功能要明顯強于不愛運動的兒童，經常的體育運動會使兒童有更多的機會學會控制他們的活動與行為，有利于兒童的身心健康。

6.培養幼兒團隊協作意識以及公平競爭的意識與欣賞意識

籃球是一項群體性的活動，這有利于提高幼兒的群體意識、團結合作頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。許多項目可以憑一個人的超強實力帶領隊友取得好*，但在籃球場上是行不通的。即使你個人能力再強，你也不可能一個人打完整場比賽。而場上有任何一個薄弱環節，都會成為對方的突破口。只有整個隊伍渾然一體，才可能贏得比賽的勝利。而在孩子未來的成長歲月中，唯有懂得彼此配合，相互合作，也才能夠真正的融入集體，適應社會，有團隊意識，成為一個真正意義上的社會人。幼兒在參加籃球比賽時，需要與同伴之間進行更多的溝通交流。幼兒三年時間長期進行訓練和比賽，對幼兒以后溝通交流能力的提高有巨大促進作用。籃球運動中的另一特色便是分享榮譽，這會讓孩子有一定成就感，成就感的產生，會讓自信心產生。自信心，是孩子成長中必須具備和保持的一種積極的心態。作為球隊的一員，一方面，孩子們必須學習貫徹自己的想法。另一方面，他們也必須學會妥協：既要學會如何“放棄”，也要能夠明白怎樣領導整個球隊，這樣才能發展和形成真正的團隊精神。另外，體育本身就具有社會元素。