北京少兒籃球零基礎教學

基礎運球技巧。保持低重心和直立后背，抬頭觀察場地。使用手掌邊緣觸球，避免手心接觸，用手指和手腕控制球的方向。練習體前變向、胯下和體后運球等技巧。

1.柔韌性和靈敏度訓練。通過曲肘摸背、分腿立向前屈體、側弓步壓腿、仰臥舉單腿、轉體、身體后伸、站蹲坐爬啟動跑、轉身后搶球等練習提升柔韌性，靈敏度和反應速度。

2.使用小器械輔助訓練。利用輔助器械鍛煉小肌肉群，促進身體更全面和健康的發展。

3.分組對抗訓練。通過分組比賽培養競爭意識和團隊意識。

心理素質訓練。通過限定時間的投籃、上籃等訓練提升心理素質。

身體矯正訓練。關注孩子的體姿和體態，通過訓練改善可能存在的問題。

這些訓練方法旨在全面提升兒童的籃球技能和身體素質，同時也要注意訓練的趣味性和安全性，以保持兒童對籃球的興趣并避免受傷。