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剛開始健身應該遵循的健身規則

1970.01.01

發布者:網上發布

  1)隔天練一次,不要太多。

  2)每次不要超過90分,時間不要太久。

  3)力量訓練選擇固定器械,不要自由力量。

  4)每次選擇6-7個動作,不要太多。

  5)每個部位選擇一個動作,不要太多。

  6)每個動作在4組左右,不要太多。

  7)組與組之間休息1分鐘左右,不要太長也不要太短。

  8)每組做15個左右,不要太多。

  9)每個部位拉伸1分鐘,不要太短。

  10)等汗消失再去洗浴。


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