教大家?guī)讉€(gè)簡單拉丁舞動(dòng)作練習(xí)舞蹈又消脂塑身

　教大家?guī)讉€(gè)簡單拉丁舞動(dòng)作練習(xí)舞蹈又消脂塑身。拉丁舞瘦腰，簡單拉丁教你塑身姿。拉丁舞可以塑造提升人的氣質(zhì)，同時(shí)也能幫助減掉小腹脂肪。下面將教大家?guī)讉€(gè)簡單拉丁舞動(dòng)作，既能練習(xí)舞蹈，又可以消脂塑身。

　　1.展臂

　　站姿，左腿發(fā)力帶動(dòng)右腳向右打開，右腳腳尖向外指向45度且 膝蓋 稍微彎曲;左腿盡量往外翻，腳跟抬起，盡量打開跨部，同時(shí)跨向右頂出，上身向左傾，雙臂打開與肩平行，頭部稍微向左傾，重心在雙腳之間。同樣道理可反方向做，重復(fù)6次。

　　2.扭跨動(dòng)作

　　站姿，雙手自然打開，手肘微屈，雙腳腳尖向外打開大約30度，左腳向前點(diǎn)地，膝蓋稍微彎曲，以中間脊椎為軸，跨部用力向右后方轉(zhuǎn)，重復(fù)6次，然后反方向做。

　　3.前踮步

　　(1)站姿，雙手自然打開，左腳向前25厘米左右且腳跟抬起，同時(shí)右手收回指向胸前，身體保持自然挺立向上，重心在右腳，頭看向左手方向;

　　(2)左腳收回，頂起右腳，腳跟抬起，重心在左腳，左手收加到胸前，右手向右側(cè)打開。

　　這樣動(dòng)態(tài)地重復(fù)6次，再進(jìn)行反方向練習(xí)。

　　4.抬臂

　　站姿，右腳向右一小步，雙腳與肩同寬，左腳腳跟抬起，腳尖指向左前方45度，同時(shí)右跨向右頂出，同時(shí)雙臂抬起45度，手腕向下壓，身體向右方扭轉(zhuǎn)，胸部稍微向前向上頂。反方向練習(xí)，重復(fù)6次。

　　5.下擺臂

　　(1)站姿，雙手向兩側(cè)打開約45度，雙腳打開與肩同寬，向右側(cè)扭轉(zhuǎn) 腰部 ;同樣向左向反向練習(xí)，重復(fù)8次;

　　(2)把雙腳合并，腳尖向外，抬起左腳腳跟，腳尖點(diǎn)地同是曲左 膝蓋 ，上身保持不動(dòng)，恢復(fù)站姿后，做反方向練習(xí)，重復(fù)8次。總結(jié)：教大家?guī)讉€(gè)簡單拉丁舞動(dòng)作練習(xí)舞蹈又消脂塑身。