網球技術遇到瓶頸？一條圖文幫你打通任督二脈

　1.發球轉腰

　　主要針對很多發球不太會使用身體旋轉力量的球友。建議：可采用開放式發球站位，體會轉腰蓄力，到轉腰發力的感覺。

2.高位截擊：別等待，去迎擊

愛好者面對高位截擊的常見錯誤是，過度放慢節奏，等著擊球!相反，更主動地上前迎擊。但注意：引拍仍要小，隨揮可以大。3.接發球：拋時上步，打時墊步

　　很多球友容易忽視接發球的節奏，常常還按底線的感覺等對手出手了才開始動。實際上，對于接發球，在對方拋球時，就應該要開始進入行動狀態了。

4.三指握拍，加快發球

　　動作還不錯，但發球不快的首要原因就應該檢查是否足夠放松!體會放松的動作應該從握拍開始：用拇指、食指、中指，三指握拍放松揮拍。補充一句：其實兩指也行，就拇指和中指。試試看!5.引拍吸氣，揮拍擊球呼氣

　　一些簡單的細節不能被忽視。一旦呼吸錯亂，很影響動作的完成。平常擊球，揮拍擊球時是緩緩吐氣;大力擊球時，是集中吐氣。

　　6.大角度擊球時，不要過早看目標

當你想完成大角度擊球時，切忌過早的轉頭去看目標。事實上，球打到哪兒應該是在你事先計算的位置上，否則過早轉頭使得目光離看擊球點，很容易造成擊球不準。7.正手轉腰蓄力，身體有彈簧的感覺

　　正手引拍轉體后，腰和肩膀以及后背都有一種被拉緊即將彈出的感覺，這才說明拉拍的合理。

8.正確擊球點時，肘部應該在體前

　　除了特殊球特殊人才(納達爾)，正手合理的擊球點都在身前。具體體現就是，擊球時肘部應該在體前。9.雙反發力：蹬轉-上步

雙反常見問題是，光蹬轉(一半)，卻不見上步。10.提高揮拍速度：凌空抽擊