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如何提高自己的情商

2020.03.23

發布者:南京金色雨林

??情商(EQ)又稱情緒能力,是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。總的來講,人與人之間的情商并無明顯的先天差別,更多與后天的培養息息相關。
??1、在日常生活中,每個人都會有高興、快樂、郁悶、煩躁的時候,這些積極的情緒和消極的情緒每天都在產生,問題是我們該如何應對、處理、排解。
??2、可能受傳統文化的影響,大多數的中國人的情緒不會明顯地表達出來,中國人講究含蓄美,但是,情緒是不能消除的,所以情緒會通過如何處理工作上的事情,如何與他人交往的過程中間接地表現出來,因此,情商對工作、人際關系的影響就變得特別突出和直接。如果你不好好控制情緒,也許就會對你產生不好的影響。
??3、要想提高自己的EQ,我們要懂得在適當的時候,對適當的人,適度地發脾氣。學會放松,運用深呼吸,幽默療法,挑戰認知都是很不錯的方法。
??4、同時它也要求我們有情緒自制力:能夠克制沖動及矛盾的情緒。一認識自身,因為只有認識自己,才能成為自己生活的主宰;二是妥善管理,即能調控自己;三是自我激勵,它能夠使人走出生命中的低潮,重新出發;四是認知他人,這是與他人正常交往,實現順利溝通的基礎。
??5、請記住一句話:己所不欲勿施于人。也許你只是片刻的情緒不好想要發泄,但是也許你會因此而失去別人對你良好的評價。情緒是一枚硬幣的兩面,本身無所謂好壞,它存在的價值在于發生后的理性反思和深化對自己的認知。

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