眼瑜伽鍛煉眼睛 防治老花眼

老花眼是指上了年紀的人，逐漸產生近距離閱讀或工作困難的情況，這是人體機能老化的一種現象，老花眼醫學上又稱為老視。

眼瑜伽主要是通過眼肌的伸展和收縮來對眼睛進行鍛煉，經常練習眼瑜伽可以防治老花眼：

背靠椅子坐下，閉目，頭盡量向后仰，感覺后勁凹處微微酸痛。后頸凹處的風池穴和天柱穴是能夠防治老花眼的穴位，這兩個穴位距離很近，在后頸凹位左右2厘米處，后仰時這兩個穴位得到壓迫。頭后仰保持15秒后緩緩伸直，猛睜開雙眼往遠處看約1分鐘。然后重復再做閉目、頭后仰動作，反復練習10次，最后轉動眼球5次，讓眼球盡力向左右斜上方看15秒，以牽拉鍛煉眼睛睫狀肌增強彈性，每天早晚各一次。